Ett påskägg fullt med träning

Brände av ett riktigt skönt intervallpass i går kväll. Körde ut mot Valbo där jag vände och körde hem i igen. Tanken med passet var hög snittfart och fyra tior, tycker jag lyckades bra. Lyckades hålla 27,8 i snitt och en medelpuls på 161 utan problem, känns som jag är på G!

Helgens träningsupplägg ser ut så här om inget annat skulle hända.

Torsdag. Reka stigar ute på Skidstavallen

Fredag. Distans

Lördag. Distans

Söndag. Återhämtning, stigmys

Måndag. Distans

GLAD PÅSK :-)

Intervaller och VAB

I måndags brände jag av en kasse intervaller när Sanna kom hem efter jobbet. Va så sjukt rastlös efter en dag hemma med Edvin, stackarn har åkt på en potentiell lunginflammation och har hög feber till och från. Så det blev penicillin och hemma från dagis resten av veckan.
Nå väl.. Fick till ett bra pass med ett gäng sjukt sköna intervaller. Sved bra i benen när jag kom hem och det snurra till lite när jag klev av cykeln, då vet man att det tog :-). Tiderna på segmenten var väl inte direkt imponerande men ganska nära så det får jag vara nöjd med.

I dag klev jag och Edvin upp 04:30! Ner i soffan och slog på Bilar 2 och myste till. Sen blev det ett brödbak och nu sover han sött i vagnen.

När Sanna kommer hem från jobbet blir det ut och bränna av ett intervallpass.

Hittade på en stig i Lördags som kommer bli perfekt för 30 sekunders intervaller.

Distans och mässa

Drog till med ett kortare distans i går innan vi skulle åka ner på mässan. Tanken var att ligga ganska lågt på pulsen under hela passet, vilket gick ganska bra förutom när jag drog iväg, då hade jag tydligen varit uppe i 212!! Tror Polaren fick fnatt där. Det hela slutade på 40 km och en medelpuls på 138 och ett snitt på 24,4 km/h.

Körde första rundan på Specializen i går efter ombyggnation.Blev nöjd med allt förutom att jag saknade 15 drevet i kassetten, det tog jag bort för att göra plats för 40 drevet. Ska prova att plocka bort 17 och sätta tillbaka 15, blir nog bra till slut efter lite pill.

Var ner på mässan i går med Janne och Adde, hade ganska stora förväntningar så jag blev ganska besviken när vi kom dit. Det var ganska tunt med utställare/märken, vet inte vad det kan bero på. Men lite fanns det att titta på ialf. 

Tar mig tillbaka

Börjar så sakta ta mig tillbaka igen efter sjukdomarna som avlöst varandra dom senaste månaderna.

Planen är att inte gå ut 100 % direkt utan att mjukstarta upp kroppen så kanske jag får hålla mig frisk. Efter 2 dagars pendling till jobbet med inslag av intervaller så märks det lite skillnad, åt rätt håll vilket är skönt. Så den här veckan kör jag det jag vill och nästa vecka blir det åter till schemat.

Snart är det vår på riktigt!

Distans och uppdaterad cykel

Tog mig ut på ett distanspass i dag, första på jag vet inte hur länge, men skönt var det ialf.
Vi blev en grupp 6 pers som rullade ut 09:00, tanken var att vi skulle hålla ett snitt på 22 km/h men det blev 24, lätt att farten åker upp. För egen del så var det väl inte et höjdarpass, drog första 12 km sen låg jag på rulle resten av tiden. Pulsen åkte upp i taket och orken fanns inte där helt enkelt, resterna av sjukdomen antar jag.
Men nu hoppas jag på att få vara frisk ett bra tag framöver, skulle vara skönt om man säger så.

I helgen har jag monterat på lite nya prylar på cykeln, blev riktigt bra om jag får säga det själv.
Så nu är det bara alla småjusteringar kvar. Kedjelinjen på 40 drevet måste jag försöka få till, låter inte bra. Men med lite brickor så ska ska jag nog få till det..

Uppkäftig klocka

En klocka har man för att se tiden, en träningsklocka för att se lite mer än tiden, när man tränar.

Men en Polar kommer med en spydig kommentar om man inte rört på sig på en stund...

Annars händer det inte mycket här i sjukstugan. Halsen är på väg åt rätt håll och huvudvärken har nästan släppt helt. Ska ta mig ut på en kortare promenad lite senare för att se hur luftrören reagerar. 

Vill verkligen gå till jobbet nu, men läkaren sa att minst 5 dagars totalvila och det var i Måndags.

Kan säga att rastlösheten är STOR nu. Bakade bröd i går för att få göra något annat än att ligga på soffan och titta på Game Of Thrones, blir nog ett till bak i dag.

Hoppas på att vara tillbaka på cykeln på Måndag, kanske en lätt tur på Söndag.

Det kom ett paket och funderingar över säsongen 2016

Förra veckan kom det ett paket från kvalitetstid. Som ni ser på bilden så är det en hel del godsaker, lätta med, mycket lätta :-). Har inte monterat prylarna än då jag väntar in lite mer saker så som ny kassett, däck och handtag. Sen ska alla vajrar bytas ut och bromsar luftas, snacka om att det kommer bli en myskväll i garaget! Ska bli grymt kul att få testa allt sen, blir som en ny cykel.

Och funderingarna över säsongen 2016 då.. Som ni har läst i bloggen dom senaste 6 månaderna så har jag varit sjuk en hel del. Har kommit in i en bra träningsblock för att sen åka på sjukdom och så har det hållit på det senaste halvåret. Men när jag väl tränar så tycker jag att det känns ok, men mina mål kommer inte att uppnås. Känner mig inte ett dugg förbered och det börjar verkligen närma sig för att stå på start. Så nu har jag funderat på att bara köra dom tävlingar jag känner för och lägga allt fokus på Fjällturen i mitten på Juli för att sen komma tillbaka 2017.
Men kroppen kan ju överraska och man vet ju aldrig, känns det ok så blir det full fart i sommar, vill verkligen inte missa tävlingarna och snacka skit med alla cyklister.