Slut på julledigheten

Sista dagen på julledigheten för denna gång. Det har blivit bra med träning tycker jag, stravan säger 151 km på 4 pass sen den 22á så med tanke på att det varit riktigt kallt så är jag nöjd. Har även blivit ett gäng promenader med Edvin i barnvagnen.

Kände i går, eller har gjort det ett tag att jag får ont i nedre delen av ryggen efter ett par mils cykling. Så nu ska det läggas in lite mer bålträning och med focus på rygg.

I dag ska vi ut till Långsand och grilla korv och så ska Edvin få inviga pulkan, ska bli kul :-)

 

Bild tagen på Juldagen, vackert.



Julaftonsmys i sadeln

Eftersom det skulle åkas en del bil och ätas en hel del i går så började jag dagen med en runda på 4 mil i skapligt tempo, grymt skönt.
I dag blev det en pw med Edvin i vagnen, 15-16 minus är inte så skönt att cykla i.
Vi var och handla lite mat i dag på ICA-Maxi så då passade jag på att köpa ett par nya sulor i ull att lägga i vinterskorna, inte kul att frysa om fötterna.
I morgon blir det ett distanspass upp till Högbo och hem igen. Hoppas att det inte blir lika kallt och att solen är framme, trevligare då.

Bilden är från i går, alltid fint med en soluppgång

Första snön.

Blev ett pass på oplogade vägar i går, kan ju säga att det var ganska jobbigt.
Hade ett snitt på 157 i puls under dom 3,5 milen, helt slut i benen när jag kom hem. Men det är nyttigt med dom där grisiga passen.
I morgon blir det en runda innan julfirandet börjar. Såg att tomten kör Specialized med :-).

God hjul på er alla..

Vinterdistans.

Det blev ett härligt distanspass i dag. Rullade ut vid halv tio och vi tog sikte på Råhällan(Roffe och Pär var också med) och körde sen hem via Oslättsfors.
Vägarna va hårda och isiga men med bra dubb så funkar det fint, ger ju extra träning med.
Hade riktiga pangben vilket va skönt, hoppas dom håller i sig nu under julen för då ska det tränas extra hårt. Gäller att ta vara på dom lediga dagarna :-)

Rätt sittposition!

Har haft lite problem med sittpositionen på Gianten, av någon anledning så har sadeln åkt upp 2 cm och bak 1,5 cm. Men nu är det justerat så nu sitter jag lika som på Specializen.
Vilken skillnad det blev, trotts dubbdäck så flöt det på riktigt bra på Tisdagens Bönarunda med Pär.

I går blev det lite nätshopping från Wiggle. Blev 2 st flaskhållare som tydligen ska vara bra om man har en FS ram då den är lite tightare än en HT ram.
Har en från Specialized i dag men den kommer jag inte överens med, så den är till salu för en liten peng.
I dag är jag pappaledig så får se vad jag och Edvin hittar på för kul :-).

Distans till Högbo.

I går bar det i väg på ett distanspass upp till Högbo, vi blev 4 pers som red ut 09:00. Det blev grusvägarna upp via Oslättsfors, det var rätt isigt  bitvis men det gick bra att köra med odubbat.
Trotts att det var minus 2 grader så var det inga problem, kanske var solen som var med oss hela dagen som gjorde det lätt, riktigt skönt.
När vi kom upp så blev det ett fika stopp hos Gruvstugan, kaffe och saffransbulle. Vi passade även på att hänga upp lite kläder på värmning innan vi styrde hem igen.
Det hela slutade på 8 mil och ett snitt på 26 km/h.
Känner mig motiverad i träningen så nu är det full gas som gäller.

I morgon kväll blir det pannlampa på och ut i skogen, måste passa på innan snön kommer.

Har börjat kika på uppdateringar på cykeln med. Ett par nya hjul ska det bli och sen funderar jag på att byta ut bakväxeln och reglaget till Shimano XTR, vi får se vad det blir.

Stigkörning.

Blev 2 mil på stigar i dag. Började i Sätraspåret men där var det så isigt så drog ut till skidstavallen via testebo. Trodde det skulle vara värre ute på skidsta än det var, körde den så kallade stökslingan och milen. Det va halt men det va bara plocka fram tekniken ur verktygslådan och köra på.
I morgon blir det distans upp till Högbo och en gofika i Gruvstugan, ser ut att bli ett bra gäng så det ska bli kul.

Pannlampstur.

Blev 4 mil på cykeln i kväll, kändes riktigt bra och var jätte skönt fast det var -3 ute.
Körde utan dubb i dag och det var inga problem, ända tråkiga är när man kommer på en del ställen där dom saltat, smakar inte bra och det förstör cykeln!

Fick ett paket på posten i dag med en jäkligt fin t-shirt, en Rapha :-).
Blir nog den på julafton när man ska vara fin.
I morgon ska det tränas balans och styrka, ska bli gött.

Stigkörning i December!

Rätt sjukt att man kan cykla på stigarna ute i skogarna den här tiden på året.
I går kväll blev det ett var på milspåret i Hemlingby, gick hur bra som helst. Var nästan att bara gasa på som vanligt, lite försiktig måste man vara.

Hoppas att dom 11 kilometrarna(6 km tidigare)som jag cyklar till och från jobbet kommer ge något med. Känns riktigt bra att få som där extra kilometrana varje dag plus att det är perfekt att lägga in ett par intervaller med.

På Lördag morgon blir det ett distanspass upp till Hagsta med avslutning ute på Iggön för det årliga julpysslet = bygga pepparkakshus.

Piggare i kroppen!

I dag när jag skulle åka hem från jobbet så provade jag en väg som jag funderat på ett tag, 11,3 km blir det motför dom 6,5 km som jag kör nu.
Blir den rundan från och med i morgon.
På vägen hem så kan jag nog skarva så jag kommer upp i 20 km men det blir inte varje dag. Blir perfekt att klämma in intervaller eller någon tröskel, gratis träning är ju alltid bra.
Ett plus är att det ligger ett segment på sträckan, det ska jag ha :-)

Passade på att känna lite på formen också, känner mig mycket bättre så på Torsdag blir det en runda.
Riktigt sugen på att köra i skogen nu så det blir nog ett par varv med pannlampa i Sätraspåret.

Hörsbrahej