Cykelvagn och morgoncykling

Blev rätt sliten efter Måndagens tio mila sväng med Niklas, tror jag åkte på en liten bonk, kände mig bakis och trött resten av dagen. Men det ska vara bra med en bonk ibland har jag hört.

På Tisdags morgonen så hoppade Edvin ner i vagnen och vi tog en tur på 23 km för att skölja ur benen, riktigt skönt var det. Han tycker att det är jätte kul att åka i vagnen, det kommer underlätta en hel del i livspusslet, kommer väl bli trött på att åka stackarn ;-). 

Gårdagen startades med en sväng före frukost med Pär. Vi körde Bönarundan på 30 km i skapligt tempo. Mellan Utnora och Harkskär så mötte vi Göran som var ute på ett intervallpass, pratade nån minut innan det var dags att dra vidare då myggen var hungriga som bara den. Vi är en del som är ute tidigt så det kanske är dags att starta upp en Le Peleton i Gävle, perfekt nu under sommaren med.
I dag ska jag försöka få tid till ett svettigt pass i skogen, det var ett tag sen så det är på tiden nu. Lördag i morgon så då blir det ett tre timmars distans, det ser jag fram emot.

Tempo och distans

Det fanns ett par alternativ för distanspass på midsommarafton med inget som föll in i livspusslet så drog ut på egen hand. Det var länge sen jag körde ett fartpass så det fick bli ett sånt. Bra tryck i benen från start så kände att det här kommer gå bra. Körde ut mot Hillevik via Åbyggeby och Björke, när jag kom till Hillevik så vek jag av mot Utnora och sen hem via Harkskär och Bönan. Själva träningspasset då, jo det gick grymt bra. 43 km och ett snitt på 30,4 km/h, 30 km på 59 min och 40 km på 1 tim och 18 min, mycket nöjd med det.

I morse körde jag och Niklas ett grymt distanspass. Körde rundan som går ut upp efter kusten mot Norrsundet och över skogen hem via Råhällan och Oslättsfors, riktigt fin runda med fina grusvägar. Bitvis var det ganska varmt i skogen, förr om åren hade jag inget problem med värmen men nu har det börjat bli ganska jobbigt, är väl åldern :-). Hela rundan slutade på 103 km och ett snitt på 25,5 km/h..
När jag kom hem var det plundring av kylskåp som gällde, mat en kaffe och en tårtbit som blev över från gårdagens kalas åkte i sen var energibalansen återställd. Men nu är jag redigt trött, kollar på fåret Shaun med Edvin och myser i soffan. I morgonbitti blir det ett återhämtningspass innan frukost, ska bli flott.

En redig raksträcka med ett härligt motlut i!

Strava Enduro och morgoncykling

I Söndags körde vi Strava enduro ute på Norrlandet, jag, Nilsen och Niclas. Vid första sträckan funderade jag verkligen vad jag höll på med. Det var lite halt på stenar och rötter efter Lördagens regn med det brukar jag inte ha några problem med. Men nu var det som första gången på en MTB i skogen, skämmas!! Ut på andra så släppte det lite och sen var det bara att ösa på. Tror vi fick ihop 9 specialsträckor, riktigt bra intervallpass blev det och duktigt trött var jag på kvällen, arbete utfört kan man säga.

Det var första gången som vi körde Strava enduro med definitivt inte den sista, sjukt kul koncept. Så nu blir det nog en del svart race ute i skogarna ;-).

Det rullar på med morgoncyklingen med, 38 km i går och 39 denna morgon. Upp 05:15 och iväg runt 05:30 när Sanna kommit hem från sin morgonpromenad. 

I kväll blir det teknikträning uppe på Hilleklack innan Zlatan möter Belgien.

 Skuggis.

Esplanaden

En åker i Valbo

Börja dagen med ett träningspass

Ja så har det blivit två dagar på raken nu. Klivit upp 05:15 för att sen rulla ut i ett sömnigt sommarsverige, kan vara det bästa sättet att välkomna en ny dag(poetiskt).
I går blev det 30 km med Nilsen och i morse 25 km själv i det finaste regnet som man kan tänka sig, ni vet det där som tar sig in precis överallt och man blir duktigt blöt.
Det bästa med morgonträning är när man kommer hem, ta en dusch för att sen sätta sig vid frukostbordet och äta, ta en kaffe och läsa tidningen.
Nu är det andra dagen jag är hemma med Edvin som fått utslag och har feber, tredagarsfebern heter det tydligen. Utslagen till och från så det har blivit en hel del Pippi Långstrump och Emil i Lönneberga så det har varit skönt att fått kommit ut innan en hel dag inne i huset. I dag ska vi försöka ta oss ut en sväng, kanske åka och köpa en glass, bra mot feber har jag hört :-).

Nu är det dags att börja trappa upp träningen igen. Fjällturen är om ca 4 veckor. vilket är mitt stora mål i år. Har planerat in 2 tävlingar före. Percykelloppet i Hudik som är om två veckor och Mörksuggan som är helgen före Fjällturen vilket blir en perfekt uppladdningn. Så där i mellan ska det planeras in distanspass och härliga intervaller.
I kväll blir det ett pass igen om det är uppehåll(sockercyklist)ute på skidstavallen där det förmodligen är lerfestival kan hända att det blir ett annat torrare alternativ.

Från Onsdagens morgonpendling.

Skriver ett par rader om Lida Loop

Vi kom ner jag och mitt team(Sanna och Edvin)till Lida ganska precis vid niotiden på Söndag morgon, vi fick inte parkera uppe vid området utan hamnade nere på ängen. Bra att stå där uppe när Edvin är med, men det funkade bra för Sanna ändå.
Skrota omkring på området och snackade skit med dem andra från klubben och tog en kaffe och en macka innan start, han även se damernas start som var 20 min innan våran.
Kände mig ruskigt pigg när starten gick och hade som plan att inte stressa upp för backen utan att ta det lugnt och fint för att sen gasa på, planen höll och efter backen var det bara dra på. Gick med ett bra gäng och det flöt på bra och inga idiotiska omkörningar. Hade ett bra flyt under hela första loopen och tryckte på bra, ryggen gjorde sig påmind ett par gånger med inget som störde och efter ett tag så tänkte jag inget mer på det. Ut på andra loppen så hade jag tappat ryggen på Nilsen helt, hade tänkt att ta rygg på honom under dagen men han hade pangben helt enkelt och det var bye bye med honom.
Fick köra mitt eget race och kom i kapp ett bra gäng som jag åkte med men när vi kom in i skogen fick jag ett grymt flyt i stöket så det var bara att dra på, kände då att det här kan nog bli en bra dag med ett fint resultat.
Ut på tredje loppen så började det dra i framsida lår och jag tänkte att nu kommer det börja krampa, så i med gel och vatten men efter ett par kilometer så kom den, krampen från H----E!! Fick kliva av cykeln och försöka reda ut det, i tio minuter fick jag stå där och se ut som jag skitit ner mig..
När jag väl kom upp på cykeln och for iväg som kom Jonsson som hade haft mekaniska problem, perfekt att hänga på den ryggen tänkte jag, men nejje sa benen. Så sista biten in till mål gick det ganska bra på att köra på bra på grusvägarna när det var flackt men så fort det blev en backe var det kört. Rullade in i mål på tiden 2 timmar och 51 min, 5 min bättre än i fjol, går inte att låta bli att tänka på vad tiden hade blivit om jag inte fått kramp.
Efter målgång så fick jag en liten avhyvling av Jörgen för att jag legat och dragit ute på fältet i motvinden, sånt man får ta ;-)

Humöret på topp före start! Foto: Jörgen Andersson Bollnäs CK

E4 intervaller inför Lida Loop

Jag i går blev det intervaller med Nilsen i E4 backarna ute på Skidstavallen. Vi har en slinga där ute som mäter upp 1,4 km och tar ca 5 min plus minus. Det är en härlig runda med 4 skapliga backar och är svinjobbig, vi körde 4 vändor, det fick räcka så. Hoppas på att dem där diamantbenen kommer visa sig på Söndag kl 11 då starten går för årets bästa långloppstävling, Lida Lopp. Förra årets resultat är jag inte nöjd med så har lagt upp en liten annan taktik/plan för i år som jag hoppas kommer funka.

I veckan har jag fixat i ordning ryggen hos Niklas, två besök krävdes det. Hade en del låsningar och var rätt sned med så nu är jag rak som en fura. Glömmer ofta bort att jag måste sköta om kroppen på alla andra vis förutom kost och träning.
 
Nu är det bara en vecka kvar att jobba innan det är sommarlov. 8 veckors ledighet, kommer bli grymt skönt!!

Årets första tävling som fick brytas

Ja så blev det tyvär, fick bryta Högbobiken pga ryggproblem efter 2 loopar av 4. Hängde med bra och låg på runt 20 plats, hade bra tryck i kroppen och pangben men efter ca 20 km så började ryggen krångla. Fick ställa mig upp hela tiden och sträcka ut ryggen, det gick skaplig på grusvägarna men ute i skogen funkade det inte helt enkelt. Blev så klart väldigt besviken men samtidigt så fick jag ett kvitto på att formen är ok.

I dag har jag fått en tid hos Niclas Carlson och hoppas att han kan fixa till mig. Lida Loop på Söndag så har inte tid med detta.

Så vad har man lärt sig av det här då, träna mer styrka gosse! :-)

Från Lördagen. Foto: Per Nilsen