Lördagsmys

Det blev ett pass på spinningcykel i morse då det var riktigt skitväder ute.
Började med 10 minuters uppvärmning sen 8×30 sec, 10 minuters lugt tempo och sen 8×30 sec igen, avslutade det hela med 2×4 min, gick riktigt bra.

Vi blev ett bra gäng ute på Skidstavallen i dag från Sätra Cyklister Gävle. Kul att ses utanför cykling med, men det blev givetvis cykelsnack ialf :-).
Alexander hade laddat på med korv till alla så det räckte och blev över, gott med grillat.
Har nyss kommit hem från Iggön där vi blev bjudna på trerätters till middag, grymt gott.

I morgon är det full fart igen..

Intervallstark

Körde intervaller direkt efter jobbet i Tisdags, uppvärmningen blev på cykeln på väg hem från jobbet. Drog av 4 gånger 2 min och sen 5 gånger 30 sec, kände mig riktigt stark. Nya Raised Fist skivan kanske gjorde sitt den med :-).

I morgon blir det nog det samma fast 10 spurter på 30 sec i stället för 5.

På Lördag är vi ett gäng från Sätra Cyklister Gävle(en Facebook grupp)som ska ut till Skidstavallen och grilla korv och umgås, hoppas på bra väder bara.

Distans

På dagens distanspass fick man verkligen jobba på. Det va motvind, snöyra och tungtrampat i modden.
Vi körde rundan upp till Högbo och hem via Bäckvägen en runda som blir runt 62 km.
Va bra slut och kall när jag kom hem men en varm dusch och en proteindrink med en massa blåbär så var jag på banan igen, knappt.
Blev en pizza till middag och nu är det soffan som gäller resten av kvällen.
Ska få sovmorgon i morgon så det ska blir grymt skönt :-)

Taggad!

Körde intervaller direkt efter jobbet i går, värmde upp när jag satt på cykeln på väg hem från jobbet med en fyra.
Det blev 8 * 30 sec fullt ös på spinningcykeln, riktigt skönt slut efter.
Tur det är Tour Down Under nu så man kan titta på sammandraget under tiden och lyssna musik, Gojira fick det bli i går.
Känner mig grymt motiverad nu och har lagt upp en plan som jag ska försöka följa stenhårt.
I morgon ska jag försöka mig på fyror, se om det går att slutföra alla :-)

Nu ska jag kika på sveriges skidhjältar

Cykla i skoterspår

Blev ett fint pass idag, ganska jobbigt bitvis men det ska det vara. Tanken var ju att köra stig men det fick utebli då det är ganska mycket snö i skogarna.

Men skoterspår funkar också att cykla i så det blev så. Lederna är ganska lösa nu så däcken gick igenom bitvis men annars var det grymt.
Var bra hungrig när jag kom hem så det blev lite rester från gårdagen med det vara inte nog så det fick bli två små cheeseburgare från MAX på väg hem från stan då jag hämtat Edvin.

Christian tog en fin bild på mig och Nicke i skogen. Tack grabbar för en trevlig tur.

Inrervallslut!

Blev ett riktigt väckningspass i morse på spinningcykeln.
8 gånger 30 sec maxade intervaller, höll på att spy efter. Kanske inte det bästa passet att köra efter ett litet uppehåll med förkylning men nu är jag på G och redo igen.
I morgon blir det ut i skogen och cykla på stigar ut mot Bönan, riktigt kul ska det bli.

Bilden talar sitt språk :-)

Här händer det inte mycket

Och lika är det med träningen.
Har inte varit så pigg den senaste veckan så träningen har legat på hyllan.
Har tryckt på lite extra när jag pendlat till och från jobbet, alltid något ialf.
I morgon tänkte jag köra en runda om det inte kommit allt för mycket snö, dom är ju inte jätte snabba på att ploga i Gävle. Annars blir det lite spurter på spinningcykeln, räddaren i nöden :-).
Klicka hem en ny hjälm(använd 2 gånger enligt ägaren)i veckan för 500 spänn(ordinarie 1700 i butik)på Happy, sålde lite cykelkläder som bara låg ivägen i lådan för 300 så 200 för en ny hjälm, big business.

Inställt distanspass

I skrivande stund skulle jag ha suttit i sadeln och varit ute på ett åtta mil långt distanspass.
Men i går kände jag att det inte stog rätt till i halsen och i morse vart det sämre, så det blir till att kurera med en massa vitaminer och hoppas att det försvinner fort för det här har jag inte tid med.
På Fredag är jag ledig så då hoppas jag på friskare kropp så jag kan ge mig ut i stället.

Gjorde lite nätfynd i går. Ett par nya byxor från Gore, en tröja från Pearl Izumi och ett Craft Cool Superlight linne. Har ett sånt linne sen tidigare och det funkar grymt bra när det är lite varmare ute. Alltid kul med bra kläder som sitter och funkar bra när man tränar.

Ledig dag igen så nu ska jag härja med Edvin och senare träna, balansövningar blir fint i dag.

Årets första distans

I morse blev det ett riktigt skönt distanspass med Pär och Per ut till Eskön och hem via Bönan.
Pangbenen var på plats och jag kände mig sjukt pigg, va bara mata på.
Känner att jag blivit bra mycket starkare i benen och kan trycka till bra i uppförsbackarna.
I morgon blir det spurter på spinningcykeln och några tabata.

Bilden talar sitt språk!

Årets sista pass

Det blev ett riktigt halt och bitvis riktigt tungt sista träningspass 2014.
Hittade på en skogsväg som jag blev lite nyfiken på. Det visade sig att det var en bit på ca 4-5 km oplogad och slaskig med en skaplig lutning på, bra mör i benen efter den körningen då jag matade på rätt bra.
Den 6'e Februari drar vi till Lanzarote och då ska cykeln givetvis med. Siktar in mig på att kunna köra minst 6 pass där nere plus en del styrketräning.
I morgon blir det intervaller på spinningcykeln, Fredagsmys på riktigt :-)