MTB i Högbo

Då planen Festive500 sprack så fick det bli stigkörning delux uppe i Högbo i dag. Sjukt fint före på stigarna, fick ett släpp det var allt. Körde Kemi, 15 och 20 km spåren. Hade ingen Garmin då jag glömde den i bilen och orkade inte vända för att hämta den. Det var rätt skönt att inte ha den med, bara köra och känna efter va kroppen har att ge. Slog på Strava på mobilen för att få passet loggat, 37 km stig slutade det hela på.

Senarelagd distans

-10 i morse fick mig att senarelägga mitt distanspass i dag. Hade ju en plan på att fixa Festive 500 men måste nog ge upp den tanken då jag i dag ligger på strax över 200 km. Om jag ska fixa det så är det lite drygt 100 km om dagen i tre dagar, jag bestämmer mig efter dagens runda beroende på hur många km jag får ihop.
I dag på förmiddagen så var familjen ut till Parkbadet i Sandviken så Edvin fick leka loss, ett riktigt vattendjur är vad han är :-). Nu ska jag ta en kopp kaffe på maten sen rulla ut i finvädret.

Kylslaget distanspass

Planen i går var att sota ur kroppen ordentligt med Nicklas på en bana som han har knåpat ihop ute i Rörberg, men då det var 8 - ute så vågade jag inte utsätta mina luftrör för hets så blev det ett distans i stället. 

Cykeln fick åka bil ut till Iggön så turen utgick därifrån. Blev en fin runda som gick via Trödje, Hagsta, Råhällan och sen hem över Åbyggeby. Det hela slutade på 62 km och stelfrusna tår så det var bra skönt att ta en lång varm dusch vid hemkomst.

Avslutade kvällen med att titta på The Martian, riktigt bra film.

I dag är det en sån där tråkig vilodag men en promenad med Edvin blir det nog allt efter lunch.

Brr.. Kallt

Mycket cykla blir det

Under den senaste veckan har det blivit 206 km enligt Strava. På Julafton och Juldagen blev det rätt kämpigt i motvinden men det ger extra krydda för benen. I går slog jag till på ett fartpass ut till Furuvik och hem igen, 35,3 km och ett snitt på 27,4 km/h.
Har legat på ganska höga växlar under alla pass och matat på rätt hårt för att få upp flåset efter alla förkylningar med mera och det har börjat visa resultat vilket känns riktigt skönt.
I dag är det dags för ett distanspass igen, tar bilen ut till Iggön och sen cykeln hem.
Tänkte göra ett försök på Festive 500 men kommer nog inte nå ända fram, men nära kan det bli.

Foto:Ante 

Saknar verkligen inte snön

Var ut med Nicklas och Henke i går och körde en runda på stigarna ut mot norrlandet, alltså det är helt sjukt vad fina och torra(för årstiden)stigarna är. Var ett rätt lugnt pass men gjorde en del fartökningar på tyngre växlar så det blev lite ordning i alla fall.

I kväll blir det ut i skogarna igen, kan bli samma runda som i går med lite tillägg och högre fart så pulsen åker upp ett par snäpp. 

Så snart Edvin vaknar så blir det lunch sen går vi ut och njuter av det fina vädret.

Julledighet

Gick på semester i går, ledig i hela tre veckor vilket ska bli grymt skönt. Blir ett perfekt tillfälle att öka upp träningsdosen. Enligt SMHI så kommer snön och kylan lysa med sin frånvaro så hoppas på många härliga stigpass i skogarna. Nu ska vi snart ta en promenad in till stan i finvädret och hämta Edvin som sovit hos farmor och farfar i natt, vi var ut och roade oss på lokal i går med goa vänner, mycket trevligt var det. Vuxen som man är nu för tiden så blev det ganska städat så vi vaknade upp pigga i dag :-).

Sovmorgon

I skrivande stund sitter jag med en kopp kaffe och datorn i soffan. Edvin har sovit hos mormor och morfar i natt så vi skulle få sova ut. Vi klev upp vid åtta tiden, kommer inte ihåg sist jag gjorde det, men känner mig riktigt utvilad och fylld med energi. 

Fredagens distanspass satt sina spår, var helt utslagen efter och en bit in på gårdagen. Vaknade upp i går med ömma vader och lår, kanske inte var så bra att smacka på med ett 6 mils pass efter 2 veckor med ytters lite träning och sjukdom. 

I dag ska det brytas upp bjälklag i Mårdäng sen ska jag försöka hinna med ett träningspass senare.

En trevlig Lucia på er alla :-)

Findistans

Efter en vecka med VAB så tyckte Sannas mor att jag skulle få lite egentid. Och vad gör man av tiden då? Jo man hoppar upp i sadeln och drar av ett distanspass. Fick till en runda på strax över 60 km i finvädret. Benen var inte riktigt med i dag, höll inte något jätte tempo men dem vela inte vara med så det vara bara att köra på vilja dem sista två milen. I morgon kan det bli en sväng i skogen, ska återigen bli fint väder så då lär man passa på.

Var ut och kände på formen

Efter knappt 6 dagar på sjukbädden så hade jag en hel myrstack där bak minst sagt.
Drog ut på en repa för att känna på kroppen, tanken var att cykla ut till Valbo och vända in mot stan igen. Men drog in på lite nya stigar i Hagaström och gled omkring på hala stenar och rötter, däcken hårda för asfaltskörning och sadeln i topp men efter en lite justering så bar det av igen.
Blev en runda på strax över 20 km i lugnt tempo och kroppen svarade bra så i morgon blir det ett nog en repa före jobbet, får se om man kanske får sällskap :-), och på Onsdag smackar jag på med intervaller igen.
I dag är det åter VAB då Edvin kräktes en del i Lördags, vet inte om det var magsjuka eller något han ätit, men förskolan ser helst att man ska vara hemma 48 efter sista kastningen. Inget fel på han nu men bättre att ta det säkra före det osäkra. Hoppas verkligen att han får vara frisk ett tag nu.

Man kan inte tro att det var den 6é December i går, inte mig emot

Ett steg i taget och uppdateringar

Tog mig utanför dörren i dag(förutom att köra Edvin till och från dagis)för fösta gången sen i Måndags. Det behövdes handlas så jag tog tag i det. Åkte upp till MAXI och skrota omkring med vagnen, man ska väl inte som"elit"motionär bli trött av det.. Jo det kan man tydligen, var helt svettig när jag satt mig i bilen när jag var klar. Nog om sjukdom och elände..
Då det inte blir någon ny cykel till nästa säsong så tänkte jag göra en uppdatering i alla fall.
Det blir Shimanos nya 11 delade XT-grupp med en 11-42 utväxling och i fram blir det en 34 och en 36 klinga beroende på tävling, tror det kan bli grymt.
Sen blir det även ett byte av styre, går i från mitt flat bar styre på 660 mm till ett med lite rise(+ - 5 mm)och 710 mm brett. Har ett med lite rise på Gianten och känner att jag får lite mer kontroll med det. Det blir den sena julklappen 2016 från mig själv :-)
En lunch och kopp svart på det här så...

Låt mig vara!

Jäkla basiller att just komma till mig... NU har jag åkt på influensa liknande skit(förlåt för dåligt språk), feberkänningar och ont i kroppen plus svullen hals. Har legat på soffan hela dagen och tom glott på tv.. Känner just nu som att försäsongsträningen 2016 bara blir kaos. Gillar inte när jag inte får någon struktur i träningen, några veckor bra träning och sen en vecka med ingenting. Hoppas den här svängen blir kortvarig.
Nu ska jag hämta junior på dagis och sen köpa en kasse frukt