Sovmorgon och vinterstudion.

Fick sovmorgon i dag och klev upp halv nio, välbehövligt, tackar för det.
Sanna och Edvin drog ut till Iggön och jag kurerar på soffan med damernas 10 km. Hoppas på Kalla, hon ser väldigt stark ut men Johaug vinner, leder med 40 sec just i detta nu.

I dag ska jag göra fruktpure till Edvin så han får nå gott i gröten :-)

Gjorde ett fynd i går btw på Team Sportia, ett par Bliz solglasögon för 249:- ordinarie 699:-, grymt sköna är dom med. Återstår att se hur dom funkar in action.

Något som inte stämmer.

Det är något som inte är som det ska i kroppen. Blir trött fort och orkar inte ett dugg, varit så sen Torsdagens pass.
Gjorde ett försök i morse och rullade ut på ett distanspass med Göran och Johan men fick bryta efter 7 km, har aldrig hänt tidigare!
Så nu blir det ett par dagars vilande från all träning och hoppas att det går över, gillart inte men så får det bli.
Man ska lyssna på kroppen när den säger i från har jag alltid sagt..

Fick tag på biljetter till Metallica i sommar, me like :-)

Lyckades få se en soluppgång i morse, vackert.

Inget tryck i benen!

Dagens runda blev en så där som man bara vill lägga i en låda och glömma.
Kändes inte alls bra från början, fick inte ut någon kraft i benen och tyckte jag satt för högt upp(körde på vintercykeln). Brukar ligga och köra på bra under alla pass men i dag var det tvärnit! Tur att Göran var med och drog, tackar för det.
När jag kom hem så åkte tumstocken fram direkt. Mätte höjden på sadelstolpen som sitter på Epicen, 24 cm och på Gianten, 25 cm. Inte undra på att jag inte fick nå tryck i benen..

Men jag får vara nöjd med dagens pass ialf. 38,4 km och ett snitt på 26,4 km/h med grova finska dubbdäck på.

I morgon ska det bokas Metallica biljetter!!

Däckbytardag.

I dag fick cyklarna sig lite välbehövlig vård. Pendlar och vintercykeln fick vintermackorna pålagda samt lite justeringar och smörjning så nu kan vintern komma, jag är redo.
Fincykeln ska jag plocka i sär och gå igenom ordentligt nån helg fram över så den är i tipp topp till våren.

I morgon kväll blir det fyramils fart pass med ett snitt på runt 27-28 km/h.
Har en runda som går ut mot Bönan och tillbaka över Björke och Forsby och brukar ta en timma och tjugo minuter, perfekt när man vill ut och köra av sig.

Vägarna suger fast hjulen.

Så kan man verkligen säga att det kändes som i dag. Dom annars torra och fina grusvägarna är riktigt blöta, tunga och bitvis sönderkörda av skogsmaskiner, men man får jobba på lite extra i stället och det är ju bra.
Var bra stel och kall när jag kom hem så det blev ett bad och en kopp kaffe, grymt. Nu är det soffa och vinterstudio innan vi ska i väg på kalas.
Får se vad som händer i kväll, kan hända att det blir någon kall på lokal, det visar sig.

0 gradigt.

Sitter med kaffekoppen och glåmar ut och ser att det är noll gradigt ute.
Ingen höjdare att åka omkring på hala stigar i skogen så ställer in kåsan i dag, hade varit kul men ingen lust att dra på sig en skada. Det där med att ta det lugnt på stigar är inte min grej☺.
Njuter klart av koppen med svart och rullar ut på ett grusvägsrally sen i stället.

Måste göra i ordning vintercykeln nu med känns det som, dubbdäck på och smörja upp den.

Pangben!

Blev ett svettopass(full fart och hög puls)med Göran i dag, 4 mil och ett snitt på 28,1 km/h.
Är så grymt kul att träna nu, bara mata på och benen bara levererar. Spolade till och med av cykeln när jag kom hem, brukar åka in i garaget direkt annars.

En skål fil och en macka på det här sen är det kväller.

Novemberkåsan MTB.

På Lördag är det Novemberkåsan på MTB i Högbo.
Funderar på att deltaga då jag känner mig i skaplig form, kul att få tävla lite och träffa allt folk.
Starten går 13:00 och sen kör man specialsträckor som är placerade efter 9 och 15km spåren i Högbo. Det blir 2 varv ett i dagsljus och ett med pannlampa med ca 1-1,5 timmes paus emellan, riktigt kul!
Så åk ut och titta och sen ta en fika, gruvstugan har grymt goda bullar och gott kaffe.

Vi har börjat med sån där matkasse här hemma då det behöver komma in lite nya rätter innanför väggarna. Måste säga att det är bra mat med mycket grönsaker i den kassen vi köper, ska man utvecklas i träningen så är ju maten en stor del av det.

I morgon ska det ut och cyklas igen. Blir nog en 4 mil med skaplig fart, dom senaste passen har det bitvis rullat på riktigt fort och har inte haft några problem med att trycka på, fantastiskt kul.



Bilden är tagen efter målgång i min första tävling, cykelvasan förra året.

Slutade på 996é plats och va sjukt nöjd.

Sthlm och distans

När Edvin vaknar får man kliva upp, om man inte får lite sovmorgon. Det fick jag i går och klev upp vid sju tiden, stoppa i mig frullen och sen blev det ett träningspass.
Började med en tröskel på spinningcykeln och sen tre tabataövningar, ab roller, enbensstyrka på balanskudde och plankan, 8 gånger 20 sec på varje.

Vid halv tio tog vi sikte på Sthlm och 30 årsfirande av syster Kajsa, jätte trevlig fest blev det. Vi åkte hem runt halv åtta efter vi hämtat Edvin hos morbror Pontus som varit barnvakt, stort tack.

I morse var det min tur att kliva upp, 06:00 satt man med flingskålen och knäckemackor, alltid samma frulle inför distanspassen.

08 stog jag i garaget och monterade på hjulen och smörjde kedjan eftersom det varit cykelvård, bara börja om efter dagens pass.
Halv tio var det samling och trodde vi skulle bli runt 5 pers men blev 12, bra uppslutning. Farten var fart efter kamrat men så blev det inte, vi snittade runt 25 km/h(mitt fel, hade pigga ben)och det hela slutade på 75 km för min del.
Låg och drog hela vägen upp till Hagsta och nästan hela vägen hem, skönt och ligga där framme och mata på.

I morgon är det vilodag sen är det full fart igen på Tisdag.

Blöta stigar.

I dag efter frullen så drog jag upp till Sätraspåret och körde 3 varv på 5,5 kms spåret. Blev ett ganska lugnt pass med varvtider på runt 13 min.
Man får verkligen vara på sin vakt nu ute i skogarna, hala rötter och stenar är inte att leka med, men det ger bra teknikträning.
Cykeln fick sig lite kärlek efter passet med, skitig delux var den men nu är den redo för nya äventyr igen.

I morgon blir det lite styrka på morgonen innan vi far ner till Sthlm och firar syster som fyller 30 i dag, stora grattis Kajsa!!

Snabbpass med fart.

I går var tanken att det skulle bli ett fartpass med ett snitt på 26/27 km/m men det slutade på 28,4 vilket man får vara mycket nöjd över.
Kropppen svarar bra på träningen och jag känner mig grymt stark just nu, det gör ju att det blir mycket lättare att träna med.

Har börjat köra styrkeövningar här hemma med, provade på min ab roller i Tisdags, grym liten sak som tar bra på både mage, rygg och armar. Nästa inköp blir lite vikter så jag kan köra benövningar också.

I morgon är jag ledig så då blir det ett pass i skogen, får passa på när det är ljust ute.

Blöt mörkerkörning.

När jag satt i bilen(fuskade i dag)på väg hem från jobbet så var jag inte ett dugg sugen på att åka ut och träna, riktigt skit väder. Men när jag kom hem så möttes jag av Edvins underbara leende och där fick jag ny energi direkt. Efter lite mat och mys så var det bara att byta om.

 

Vi blev fyra stycken som åkte ut i mörkret och regnet. Lyckades få ihop 39 km och ett snitt på 26.3 km/h. Va rätt kall och genomblöt när jag kom hem så det var skönt med en varm dusch.

 

I morgon blir det några svettiga tabataövningar med focus på rygg och mage.

 

Cyklister är hårda! :)



Konsert och sovmorgon.

Normalt på Lördagar den här tiden så brukar jag sitta i sadeln och köra distanspass, men i dag kände jag noll inspiration att åka ut.

Har varit ganska trött den sista tiden, gillar verkligen inte den här årstiden. Men i morse så fick jag sova ut, gick upp 08 och det var inte i går, skönt med en sovmorgon och långfrukost.

 

I Torsdags var jag och en kompis ner till Stockholm och var på konsert med In Flames.

Spelningen va grym med en bra setlist, extra kul var att att dom spelade in hela konserten för en kommande dvd/bd vilket fick publiken att lägga i en extra växel.

Konserten får 4 Jesterhead av 5 möjliga.

Bilden är tagen från Expressen.

 

I dag blir det ett lugnt rullpass på en timma sen i morgon blir det ett distanspass ut till Iggön efter jobbet.

 

 

Kör du om blir det race.

När jag cyklade hem från jobbet i dag så låg jag på som vanligt. Men när jag kom till Bilmetro så kom det en kille i en jäkla sula och drog om, direkt så växte hornen ut och jag tog rygg, kul med lite race :) .
Efter maten blev det invigning av spinningcykeln.
Första passet blev 5 gånger 1 min med 10 minuters uppvärmning och 10 minuters nedvarning.
Körde på ca 85-90% av max, kändes bra skönt efter.
I morgon blir det ett styrkepass, ska bli gött.

Cykla i mörkret.

I Torsdags blev det ett tröskelpass runt Bönan, va tvungen att ta upp mobilen och knäppa ett kort.
Fantastiskt att glida igenom mörkret, ibland är det nån reflex i skogen och ibland är det ett rådjur som reflekteras från lampan.
Tanken va att det skulle bli ett distans nu på morgonen men det får bli ett pass senare i stället.
Träningen rullar på bra, 4 bra pass blev det denna vecka. Ett distans, två intervall och ett tröskellpass. Nu till veckan ska det även läggas in 2 tabata pass med 3-4 övningar för att stärka upp rygg och mage.
Nu en kopp rivigt innan det ska sättas fart med alla måsten :)