Bilder från Engelbrektsturen

Dök upp lite bilder från lerfesten i Norberg som Matti på happymtb tagit.
I skrivande stund så är Sanna ute och tränar och jag ska ut på distans när hon kommer hem.
Har inte bestämt mig för vilken rutt jag ska köra men det lutar åt Högborundan med inslag av lite stigkörning.

Nya stigar och test med en 38'a

Drog ut på en runda i går eftermiddag med målet stigkörning och fartökningar. Började uppe uppe i Sätra spåret för att sen åka ut till Hagaström. När jag kom över E-4 bron till Hagaström från Lexe så vek jag av höger. Har i många år funderat på att åka in där så nu gjorde jag verklighet av den funderingen. Vilken upptäckt det blev, jätte fina stigar med en del lite små tekniska partier men det gick även att stå på lite. Ska vid tillfälle åka ut och styra upp en slinga där, tror den kan bli en hitt.
Apropå stå på, körde på en riktig stökslinga mellan Ersbo och Hemlingby på väg hem och vid en liten träbro så åkte bakhjulet ner på sidan och jag med. Slog i smalbenet och det gjorde grymt ONT!! Blev ett djupare skrapsår och en svullnad inget farligare än så.

Har funderat på att byta upp mig från en 36 klinga till en 38'a så slängde på originalklingan, det gick ganska bra förutom att kedjan hoppade av ett par gånger. Så är det någon som har en narrow 38'a till övers med 104 mm cirkel så hör av er.

Nyfunna stigar i Hagström

Blir det en dag utan cykling

Vilodagdag och bara njuter av tillvaron. Började med att vi packade med oss korv, korvbröd och andra tillbehör för ändamålet korvgrillning. Hoppade in i bilen och åkte ut till Eskön, har sett skylten naturstig när jag cyklat förbi där ute ett par gånger så nu skulle den undersökas. Vi gick ca en km innan vi kom fram till vattnet där det låg två vindskydd. Gjorde upp eld och sen började vi plocka blåbär, Sanna plockade och jag såg efter Edvin. Det blev blåbär så pass att det räcker till en liten paj till kvällen. Avslutade med att grilla korv till lunch innan vi åkte hem igen.
I kväll ska jag nog plocka ner vevparti på cykeln, tror det behöver sig en översyn efter helgens lerfest i Norberg.

22á i H-30 på Engelbrektsturen

Som alla vid det här laget vet så var årets upplaga av Engelbrektsturen en lerfest, en riktigt kul sådan.
Det var första året som jag körde så hade inte en aning om hur banan gick, förutom det jag läst på nätet.
När starten gick så var planen att jag skulle gå ut stenhårt. Gick bra till första backen där det blev en propp och jag var tvungen att hoppa av cykeln och springa upp sista biten. Då det inte blev någon uppvärmning så tog det sju svåra år innan kroppen vela vakna till liv, men när den väl gjorde det så var det full fart. Fick kramp i vänstra vaden efter ca 2 mil och då låg Nilsen bakom så jag fick en GT tablett av honom, så lite sportdryck på den så gick det över ganska fort.
Resten av loppet så kände jag mig sjukt pigg, hade inga problem att avacera mig uppåt och gjorde ett par ryck som lyckades bra. Sista biten in mot mål så hade jag riktigt mycket krut kvar i benen så då var det bara att dra på, rullade in över mållinjen som 22á i H-30, grymt nöjd!
Har aldrig varit så skitig som jag var i går, det var sand och lera överallt. Fick spola av kläderna innan dom åkte in i tvättmaskinen annars hade den tvättat för sista gången.
Tack till Nilsen för sällskapet och för jobbet ute på banan :-)

Foto: Christopher Grönlund

Högbo och laddning för Engelbrekten

I går så blev det tre timmar stigkörning uppe i Högbo, vilka fantastiska banor dom skapat där. Vi körde igenom ett par, Linn, Mankan, Palmen och någon till. Finns något för alla, tekniskt svåra till lätta leder. Kan väl säga att det blev en genomkörare inför Engelbrekten i morgon som ser ut att bli en blöt historia, inget som stör mig men trevligare med sol och lite värme.
Nu ska jag ta mig ut på en lugn runda och sen ska cykeln få sig lite kärlek inför morgondagen.
I kväll är det middag och kalas ute på Iggön då Sannas mor fyller år, grillat och tårta, perfekt uppladdning :-)

Fyllde på garderoben i dag

Det var 30 till 70% rea på allt i butiken hos Teamsportia XL i dag för medlemmar. Då jag behöver lite nya  kläder så åkte jag dit och kikade. Blev ett par nya byxor, vind/regn jacka från New Line och ett par riktigt sköna handskar från GripGrap. Handskarna har jag spanat på ganska länge men tyckt dom varit lite dyra, men nu var det 30% på 400 så då slog jag till.
I morgon ska jag och Nilsen åka upp till Högbo MTB Arena och gå loss på stigarna i 3 timmar, kommer bli grymt dä :-)

När Gävle sover

Drog ut på ett tidigt(för att vara semestertider)pass i morse. Har haft svårt att få upp pulsen på sistone så åkte upp till Hemlingby för att prova formen på mil spåret. Fick stanna efter ca 500 meter då det knakade i svingen, bytte dämpare i går så var bara en skruv som behövdes dra åt sen for jag vidare. Kände mig otroligt pigg och det var inga som helst problem att trycka på, satt ett par PB på strava med.
Blev ett till pass nu på kvällen med Erik, tog Bönasvängen och när vi kom mellan Björke och Hille tog det stop. Eriks axel till framhjulet gick av, var en jäkla tur att det inte hände en olycka!
På Söndag ser det ut som det kommer bli en riktigt blöt Engelbrektstur, bara gilla läget och rocka på men kan hoppas på sol, blir så mycket trevligare då.

24é man på Fjällturen

Gick över förväntan på Fjällturen i helgen. Hade som mål att rulla in som topp 50 men det blev en 24é plats, jätte nöjd. Det var inte dom perfekta förutsättningarna, regn och 9 grader varmt och så såg det ut under hela loppet, men jag trivdes som fisken i vattnet. Valde att inte klä mig allt för varmt vilket var ett bra val. Hängde med bra från start och låg med i tät klungan runt skön och in i skogen. Efter ca 12 km så kom den första stigningen och där tappade jag ett par bra ryggar och fick gå själv, inte så kul. Hade problem att få upp pulsen under hela loppet och fick inte till det där lilla extra men som sagt så gick det ju bra. Däckvalet var inte det bästa, renegade och lera är inget bra val. Dåligt med grepp uppför och slirigt utför på blöta stigar.
Ca 7 km före mål så började det krampa i benen och fick slita på rätt bra sista biten, var inte så kul när det gick fort utför på sliriga och gropiga stigar.
I dag blev det en genomkörare uppe i Sätraspåret, 4 * 5,5 km, gäller att hålla i formen inför Engelbrektsturen i helgen :-)

Framme i Funäsdalen

Vi kom upp till Funäs i går vid 15 tiden. Hämtade ut nycklarna nere på macken och sen packade vi ur bilarna och gjorde oss hemma. Slängde i mig lite mellanmål och sen drog jag ut på en runda. Åkte ner till starten och frågade hur banan gick men den var avstängd i går och öppnar i dag. Men det gick att köra de första 14 km av banan så nu har jag koll på starten iaf. Hittade på en MTB led som jag körde på och lite andra stigar så det blev en del cykling.
I dag blir det en runda på byn med familjen och ska även klämma in ett väckningspass lite senare.

Utsikten från rummet :-)

Intervall Tisdag

Det blev intervaller i går. Stod i valet och kvalet mellan Sätra och Hagaström, det blev Hagaström.
Dels för att det är en bit ut, perfekt som uppvärmning och att det är en perfekt bana för fyror.
Slingan mäter upp 1,9 km och den är rätt så kuperad, ett varv tar strax över 4 min och pulsen åker upp rejält, perfekt! Körde 5 varv och sen blev det grusvägsrally hem.
Nya dämparen har kommit så får se om jag åker ut och hämtar och byter den i dag eller om det får vänta till efter helgen, skulle vara smutt med en ny till helgens race!
I dag ska det packas, det är en del som ska med. Kläder för cykling och vandring, mat med mera. Men det ska bli skönt med en mini semester i fjällen, ska njuta varje minut och känna smärta ett par timmar :-)
Åker efter frukost och siktar på att vara framme efter lunch då delar av banan ska köras igenom.

Blir stora svampar i år!

Ny Drivlina

Då kedjan på cykeln var rätt så sliten så bytte jag ut den i dag till en ny och samtidigt så satt jag dit en ny kasset. Satt Sram på tidigare(1030)men nu är det XT rätt igenom. Så i kväll blir det att finjustera in växlarna innan intervallerna. Det står intervaller på schemat så får se om det blir ute i Hagaström eller uppe i Sätraspåret. Ska bli skönt att få sota ur kroppen ordentligt!

I fas igen

I Fredags körde jag samma runda som i Torsdags men den här gången höll jag en snitt på 30 km/h för att se om kroppen inte skulle tycka om det, men det gjorde den. Känner mig inte lika stressad nu inför helgen vilket är skönt.
Blev en vilodag i går då vi tillbringade dagen nere på Torö, Maja hemma från England så då passade vi på att gratta pappa som fyller år i veckan. En massa god mat och trevligt häng med familjen.
Kom hem från en runda med Pär nyss, körde lite stig och hade trevligt. Provade 2,5 km spåret ute i Hagaström, grymt kul bana. Men måste göra något åt tiden på Strava, kanske gör det i veckan :-).

Burger Friday

Tog mig en lugn runda på två mil i går för att känna på kroppen efter förkylningen, kändes riktigt bra vilket va skönt. Stressnivån sjönk rätt mycket och är inte lika orolig över nästa helg. Har lagt upp en plan nu som jag tror kommer funka och göra att jag kommer i form igen.

Edvin fick för sig att vakna 04:00 i morse!! Klev upp vid halv fem och käkade frukost, körde in Sanna till jobbet vid sex och när vi kom hem så satt jag en deg till kvällens burgeri.

Kör med ett recept från Flippin Burgers, tar lite tid och är lite meckigt men klart värt det. Ska jag vara ärlig så är inte det där brödet man köper i butik mycket att hurra över.

Kanske lägger upp en bild på en färdigbyggd burgare vid tillfälle :-).

I dag ska ska vi vara ute, om det regnar eller inte så ska vi vara ute! Edvin åker upp i bärryggsäcken och sen ska vi upp och vandra längs Testeboån och i eftermiddag blir det ett träningspass.

Rastlös och stressad

Börjar känna mig riktigt rastlös nu, har inte kunnat tränat på 4 dagar! Dessutom börjar jag känna mig stressad över att inte kunna få formtoppa inför Fjällturen nästa helg, men dom här träningsfria dagarna kanske kommer få en bra inverkan, kan ju hoppas.

Känner mig bättre i dag så när Sanna kommer hem från jobbet så ska jag ut och känna på kroppen, hoppas på det bästa. 

Mansförkylning

Förkylning har jag klarat mig i från ett bra tag, förutom lite känningar för ett par veckor sedan.
Men nu kom den som ett brev på posten, typiskt när man är inne i en hård träningsperiod inför Fjällturen nästa helg! Men det är bara vila och hoppas att det går över fort så jag kan komma igång igen, räknar med att försöka köra igång på Torsdag med ett mycket lätt rullpass på morgonen.
Friskluft är alltid bra så dagen tillbringas ute på Furuviksparken, tar med ett par Ipren så ska det inte vara några problem :-).

Långpanna delux

Då jag inte kan deltaga på årets mörksugga så bestämde jag mig för att köra ett riktigt hårt distans pass i går. Mötte upp Fredrik 07:00 och sen rullade vi ner mot Älvkarleby och sen mot Hästbo, Forsbacka, Bovik, Sandviken och hem över Bäck. Blev en riktigt fin resa med perfekt väder och lagomt varmt. När jag kom hem så hade vi cyklat 13 mil(har aldrig cyklat så långt)och ett snitt på 29 km/h. Har lite ont i vänster knä i dag men har ett Vulkan skydd på så får se om det blir lite bättre under dagen.

Nu ska jag åka iväg och hjälpa Sannas syster och flytta en stenmur, så det blir att träna hela kroppen i dag :-)

I dag önskar jag alla från Gävle CA ett stort lycka till på Mörksuggan!!

Sleeplees in Gefle

Natten har inte varit var den brukar. Edvin hade 39,5 graders feber i går och har inte sovit bra i natt så han har varit vaken till och från. Värmen gör ju sitt den med, 28 grader i sovrummet ger ju inte dom bästa förutsättningarna för att få skönhetssömnen.. Så morgonens cykling blev inställd så jag tar en vilodag och siktar in mig på en lååångt distanspass i morgon, sugen på att ta ett 13 mils grand fondo på Strava.

En kall produkt och en hängmatta till den här boken, då är man i hamn :-)

Känner mig i bra form

Dom senaste passen jag kört så har jag känt mig riktigt stark. När jag skulle ut på gårdagens kvällspass så mötte jag Adde och två andra cyklister som var ute på en runda. Alltid kul med sällskap så jag tog följe med dom. Tryckte på lite extra bitvis och i backarna och det kändes bra, avslutade med två varv på testebobanan, grym kväll!
I morse var det morgoncykling med Pär och även Adde hakade på. Vi tog rundan runt Bönan och det slutade på ganska precis tre mil före frukost.
I morgon blir det en pass före frukost igen, lika bra att passa på innan värmen kommer.